こんにちは。

 

４月から新生活を始められた方は

そろそろ慣れてきた頃ですね。

 

気温が暖かくなってくると

朝なかなか起きられない方も

多いのではないでしょうか？

 

 

本日は朝早起きするための方法をご紹介します。

 

１．「明日は〇時に起きる」と思いながら寝る

意識をすることって実はとても大切です。

意識をすることにより、体内時計が合わせやすくなります。

 

２．目覚まし時計を布団に入ったままでは取れない所に置く

目覚まし時計を止めるまでに

一度起きなければいけない必要があるので

無意識に目覚まし時計を止めてしまう方に

オススメの方法です。

 

３．少しだけカーテンを開けて置き、朝になると太陽の光が差し込むようにする

防犯上遮光カーテンをしている人が

多いと思いますが朝の太陽光が遮られていて

部屋が真っ暗なのも朝起きられない原因の

一つと言えるかもしれません。

夜にカーテンを開けて寝ると

カーテンの意味がないし

さすがに防犯上よくないので

開けておくのは、ほんのちょっとだけでいいです。

 

４．寝る前の30分はリラックスして過ごす

寝る前の30分はTVや携帯電話など

光を発するものを見るのを避けるのも

脳がリラックスした状態になり

睡眠の質が上がり、朝起きやすくなります。

 

 

いかがでしたでしょうか？

早起きするには規則正しい生活が一番ですが

慣れない新生活でなかなかそうはいかないもの。

 

朝なかなか起きられない方は

本日ご紹介した方法などを

是非試してみて下さい♪

 

 

 

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