こんにちは。

 

みなさん【ヒートショック】って

ご存知でしょうか？

寒くなるとニュースに取り上げられることも多く

ご存知の方も多いかと思います。

 

ヒートショックとは、温度差による肉体的ショック症状のことです。

ヒートショックが起こりやすいのは寒い冬場です。

 

暖房の効いた暖かい部屋から

冷たく冷え切った浴室での熱いシャワー

実はこの当たり前の入浴が心臓に大きな負担を

かけてしまうのです。

温度変化が急激すぎると血圧が一気に上下して

心臓や全身の血管に異変が起きます。

ヒートショックによる

心筋梗塞・脳梗塞・脳卒中・不整脈リスクは高

、軽く失神だけの場合でも浴室のため

滑って頭を打つなど、大変な危険が伴います。

 

 

では、どうすればヒートショックを防げるか？

 

 

①脱衣所や浴室は暖かく、湯温は41℃以下

脱衣所や浴室は、暖房で暖かくしたほうが

血圧の変動は少ないといわれています。

暖房がない場合は、浴室を開けてシャワーから浴槽に

お湯をはったり、浴槽のふたを開けておいたりすると

寒暖差がなくなります。

また、お湯の温度は41℃以下にしましょう。

 

②入浴時は、家族にひと声かけよう

入浴は家族がいるときや冷え込まない日中にしましょう。

入浴時は家族にひと声かけて

とくに高齢な方に対しては、5分おきに様子を見てあげましょう。

意識を失い水を吸い込んだら、5分が生死の分かれ目だそうです。

気を失ってもお風呂のふたにもたれかかって、助かることもあります。

浴槽にふたを置くことも予防対策になります。

 

③飲酒後の入浴は控える

飲酒をすると血圧が下がります。

入浴中も血管が拡張して血圧が下がります。

飲酒後の入浴は、血圧が二重に下がりやすく

危険な状態です。

飲酒後の入浴は、控えるようにしましょう。

 

④入浴前に血圧を測定

高齢者の場合、血圧が高くて体調が悪くても気付きにくいため

入浴前に血圧を測定することは、よいことです。

体調を知る目安になります。

血圧が高いときは、用心してください。

また、室温が低くても血圧は上がります。

温度の管理も一緒に行うとよいでしょう。

 

⑤若くても油断は禁物
ヒートショックは、高齢者以外でも起きています。

一人暮らしの場合は銭湯なども活用し

深夜や疲れているときは浴槽につかる入浴は

控えるようにしましょう。

 

⑥夕食後すぐの入浴は控える

血圧の変動が大きくなりやすい食後すぐは

入浴を控えましょう。

また、入浴時の発汗で体内の水分が排出されますので、

あらかじめ水を飲んでおき、血液の粘度が上がるのを防ぎましょう。

 

誰でもなってしまう恐れのある

【ヒートショック】

 

少しの工夫で予防出来るので

是非、お試しください！

 

 

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