暖冬とはいえ寒いものは寒い((+_+))

20日の大寒を迎え、より一層寒く感じるようになりました。

今日は冬場だけじゃない「冷え性」について。

この時期、ただただ寒くて

モコモコの靴下を履いても足が冷たい、そのせいで眠れない…

そんなことないですか？

私は最近、三首を温めることを意識しています。

また、お風呂で使うフットグルーマーを購入。

血行促進やカサカサかかとが改善されると聞いて、

なかなかなお値段だったな(笑)って思いながら使ってます(笑)

食べ物で言えば、やはり生姜でしょうか。

生姜たっぷり、きのこモリモリでにゅうめんを食べてます。

ジンジャーティーもやっぱりカラダが温まりますよね！

健康を重視するあまり、こんなお話ばかりですみません(^^;)

また、女性に多いと思われていますが、男性にも多いそう。

でも男性は女性ほど対策はできていないのが現状じゃないですか？

女性も男性も関係ありません、ちゃんと温めてくださいね！！

ひと言に「冷え性」といっても、根深く、原因はさまざま。

・自律神経の乱れ

ストレスや不規則な生活で体温調節の命令を出す自律神経がうまく機能しなくなり、

現代だと室内の空調管理がしっかりし過ぎで室外との温度差にカラダがついていけず、

また自律神経が乱れる。これは夏場でも同じです。

・皮膚感覚の乱れ

きつい下着や靴でカラダを締めつけると血行が滞り、

「寒い」と感じる皮膚感覚が麻痺することもあるとか。

体温調節の指令が伝わりにくくなるそうです。

・血液循環の悪化

貧血、低血圧や血管系の疾患がある人だと血流が滞りがちに

なってしまうそう。

・筋肉の量が少ない

運動不足などで筋肉量が減るとカラダは冷えやすくなるとか

・女性ホルモンの乱れ

ストレス、更年期のホルモン分泌が乱れ、血行の悪化など

促進することがあるようです。

カラダは心臓から遠い所から冷えます。

手とお腹周りをしっかり温めましょう。

有効なアイテム

・腹巻－最近はオシャレなデザインや薄手で着ぶくれしない素材もあるのでぜひ活用を

・カイロ－お腹や腰に貼ることが多いと思います。

全身を温めたい場合は首の後ろ側、足が冷える時は足首に貼ると効率よく温まるそうです。

・5本指ソックス－足指を1本ずつ包むことで保温力がUP、足指の動きを良くして血液循環を促すことができます。

カラダを温める食材

かぼちゃ・ねぎ・にんじん・レンコン・しょうが・鮭・まぐろ・カツオ・鯖・黒豆・みそ・しょうゆ

カラダを冷やす食材はカラダを温める食材と一緒に調理する！

茹でる、蒸す、焼くで加熱調理がおススメ！

コーヒーや牛乳、緑茶はカラダを冷やすんですよ！知ってました？

わたし毎日、全部飲んでますけどー( ﾟДﾟ)

毎日10分、カンタンなストレッチや体操で血行を良くしたり代謝をあげるクセを付けるのが大事ですね！